解憂書寫：用文字和自己談心的21個練習
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書籍介紹
「有一種書寫，可以解憂。」
書寫感受，把心裡的話說出來；
書寫心情，隨時都能重新開始；
書寫故事，做自己的最佳觀眾。
「不分年齡，不論技巧，每個人都能寫。」
寫下來，梳理你的內在思緒；寫下來，訴說你的喜怒哀樂。
寫下來，不是為考試、不是為工作。
只因為，屬於你的每個當下，都是無價珍寶。
寫生活、寫教養、寫旅行、寫觀點，
讓文字成為你最強大的、安定內心的力量。
用筆墨滋養生活感觸，你將成為一棵不老的樹，
在文字裡， 看見更好的自己 。
為自己而寫，就是這麼簡單！
▲ 跟著素人作家詹宇老師，用最樸實的文字書寫生命
| 第一部：書寫時光，打開記憶的信箱 |
記憶是過去寫給現在的信件，在每顆心的旅程中若隱若現； 每個人都有些揪心的片段，也許在某個深夜的某個地方，你也有個最深的思量，在塵封的記憶裡收藏。
| 第二部：書寫親子，教養的漫漫長路 |
用自己的青春拉拔下一代長大，為人父母這一段漫漫長路，叫歲月，沿路特釀出一滴滴育兒甘苦的，汗與淚。
| 第三部：書寫旅行，文字是心的腳印 |
有一種風景是再好的相機也拍不出來的，那就是自己的行旅之心。透過書寫，記錄旅途的心情，留下相片以外的風景。
| 第四部：書寫不挑食，活成健康不老的樹 |
在自己的故事之外，文字也可延展到其他枝幹，可以是電影觀後感、讀書心得、社會觀察……用筆墨滋養生活感觸，你會是一棵不老的樹。
▲ 青年的你，試著以理解別人，放遠自己的地平線
當你漸漸發現這個世界並非如想像中美好，
甚至有點冷酷、有點讓人受傷……
寫下來吧，以最簡單的方式
你只需要一支筆，一張紙；或是一個螢幕，一個鍵盤。
成為自己故事首映裡的最佳觀眾。
寫下來吧，用最真實的文字
這是與自己的親密時刻，與他人無關，專注在自己身上。
不需要華麗詞藻，不強調國文造詣，唯有「真」最高。
寫下來吧，從最深層的內心
刻畫你的心思，理出你的情緒，寫出你的所有。
讓文字乘載你的內在情緒，平復高低起伏。
▲ 熟年的你，放慢忙碌的步調，整理人生的記憶庫
孔子曰：「四十而不惑，五十而知天命。」
熟年，卻也是心理學家研究出來最容易感到憂鬱的人生階段。
過去雖不能回頭，歲月的軌跡卻滋養著你日益成熟……
寫下來吧，從最初的癥結點
生活中還不明白的事情，透過書寫慢慢釐清，
覺察自己的負面情緒，解開一個又一個的結。
寫下來吧，日常生活的種種
因為寫下來，所以我記得。
透過敘事書寫，牢牢記住值得珍惜的時刻。
寫下來吧，筆尖下的新篇章
繼續生活著，繼續書寫著，
每個或許微不足道的生活日常，都因提筆寫下而彌足珍貴。
【名人推薦】
蔡淇華／台中市立惠文高中圖書館主任、作家
丘美珍／專欄作家
翁子騏／網路寫作平台《方格子》創辦人
王貞乃／林口社區大學副主任
【讀者好評】
◆滑手機時，無意間在LINE上讀到詹老師的文章，紀錄與失智父親相處的時光，是那麼真實、深刻。讓我想起，該回家抱抱我的父親。（房仲業 | 小吳）
◆第一次在方格子上閱讀詹宇的文章，就停不下來。一邊讀一邊笑著、哭著。忍不住想起小時候自己住過的房子、和弟弟妹妹談笑的聲音。（出版業 | Jala）
◆平易近人的文字，讀起來那麼親切、無壓力，卻又句句深入人心，道出為人父母的心裡話。好文章，莫過於此。（國文老師 | 賴先生）
◆作者文字誠摯溫柔，書寫給人「自我陪伴」的力量，讓我開始想要回顧自己的成長痕跡，重新認識自己的價值。（上班族 | Cathy）
◆還沒有上過詹老師的「解憂寫作課」之前，我從來沒想過自己能寫文章，也從不知道原來寫作是如此紓壓。（林口社大 | 林同學）
◆受到詹老師的啟發，我開始記下旅行中的點點滴滴，最初只為收藏回憶，後來才發現，我寫下的每字每句，都讓我更加認識自己。（林口社大 | 老裴）
◆「解憂書寫」的書名吸引了我，翻閱試讀篇章的故事很有共鳴，就算無法像這樣寫，書中有笑有淚的故事也很真摯動人，邊讀邊勾起我許多回憶。（家管 | 林太太）
◆凝視自己無需拘泥文字技巧，只要人生夠豐富深刻，記錄下來的故事就能自己說話，這真的很鼓舞我。（金融業 | Sabrina）
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目錄
推薦序：在敘事中重逢——蔡淇華
重新發現書寫與分享的療癒力——王貞乃
作者序：有一種書寫，可解憂
第一部：書寫時光，打開記憶的信箱
01 我的房事，我的故事
02 生命中最長的一日
03 屋頂上的記憶
04 上班到創業，我的人生轉捩點
05 生命的囚籠，失智者悲歌
06 手足的印記，我不是哥哥
07 終於再見老師的眼神
第二部：書寫親子，教養的漫漫長路
08 小孩大人的自我凝視，孩子是我的老師
09 吃苦當吃補，成長的滋味
10 父子的畢業旅行，陪伴孩子走過挫折
11 燈下課子，不能外包的親子時間
12 望向孩子的背影，養兒成年
第三部：書寫旅行，文字是心的腳印
13 留下照片以外的風景
14 看見比旅行更重要的風景
15 體會旅行中的美
16 文短情長，小品文好分享
第四部：書寫不挑食，活成健康不老的樹
17 電影看人生，螢幕下的真情流動
18 有時間讀書，有時間又有書讀，這是幸福
19 香港，我想妳了
20 疫情當前，感謝此刻的擁有
21 我悶的不是罰單，是對金錢揮之不去的自由匱乏感
寫在最後：回憶並不牢靠，做點什麼吧
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序
〈有一種書寫，可解憂〉
有時候，我們只是要需要說說話，如果沒人好好聽，也可以用文字和自己談談心。
人生甫過半百，我的年齡適逢心理學家說的最大壓力階段，寂寥與低潮不時給心頭來上一棍。除了跑步爬山、信仰大自然，從一篇書寫開始，我終於找到了安頓心靈的力量。
父親過世後一年，我提筆記錄他的失智病程，寫著寫著不斷憶起過去的畫面：窄小的急診床位旁幫他解尿、父親節那天與他的爭執、最後一次有意識的對話、臨終前的單獨告別……畫面中我的焦躁、悲憤、憐憫和哀慟，奔騰湧出。就在寫寫改改中，我讓字句安撫梳理那些心緒和對話，那一路上不同的情境，也有更清楚的重現，有些不同視角，才逐漸被發現。
在那篇敘事書寫中，我再次看見父親和自己，那仿佛是另一種重逢。
娃兒上學若哭著要回家，爸媽再不捨也總是含著笑的淚；老爸上學若吵著要回家，兒子的淚是含著一種罪。
這是在日照中心跟爸爸再見的心情。
「原諒我這麼做，我不忍你再這樣下去，如果有錯，怪我一個人就好。」我不敢再想對錯，我多希望連想都不用想。
這是最後一晚告別爸爸的心情。
寫著寫著，鍵盤濕了。螢幕上的格格文字逐一孕育朵朵心花，過往的糾結疑惑也慢慢綻放解答。那一萬字，為我留下這段難以為外人道又希望不要忘記的故事；那一萬字，也解了我曾經壓在肩頭的萬斤憂愁；那一萬字，於我無價。
過了一段很長的時間，重讀這篇文章我不再眼熱鼻酸。我發現，這樣的書寫真能解憂，從自己的故事寫起，文字成了知己。
年幼起寫過十幾年的日記，後來寫過幾篇散文和迷你小說，那些文字都只能攤在自己眼眶下。《寫作吧！你值得被看見》是我的啟蒙書，認識蔡淇華老師的文章之後，我開始享受無字不歡的好日子。長照父親的故事成為我網路寫作的起點，其他文章我陸續發表於網路或投稿到媒體，希望被更多人看見。從書寫中的自我對話到分享後的讀者迴響，從追憶個人成長足跡到關心社會公共議題，這是我從未有過的寫作經驗；我是素人寫作者，寫作也意外帶我走出第二人生。
這本書是書寫生命的心旅程，順著人生時鐘的四部曲從〈打開記憶的信箱〉讓塵封的過往再曬曬太陽，〈親子教養的漫漫長路〉這是育兒的甘苦談，〈書寫旅行〉用文字捕捉相機拍不出來的風景，〈不老的樹〉用筆墨滋養生活感觸。我是素人寫作者，我以筆為杖的足跡，是一般人也可以走的旅程。
這本書也像是側寫我這段時間的書寫，節錄部分發表於《方格子》的篇章段落，我回顧當時下筆的思緒，也重新詮釋這些書寫的涵義。這本書的重心是在「寫什麼」，例如寫童年故事帶給自己哪些影響、寫打工經驗引發的教養觀念、寫壯遊歐洲為自己的圓夢喝采……所引用的文章內容也可給讀者參考「如何寫」，以及每篇章最後的「寫作練習」給讀者一些下筆參酌的提領或短文。
在書寫人生的旅途上，我不是專業的GPS，但我告訴你我走過的路，也許我們在幾處生命風景裡，似曾相識。
書寫，可以擁抱自己的脆弱、撫慰創傷、接納失敗，也可以高唱自己的喜悅、歡呼成就、揮灑驕傲，完全不用在意別人的眼光。書寫是一個我們能最自在，也能自我成長的地方。一旦你能心領神會，這個地方簡直是安置心靈的天堂。
有時候，我們只是希望被了解。透過書寫，可以看清楚自己的內心世界，讓你被自己了解。
詹宇
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詳細資料
語言：繁體中文
ISBN：978-986-99382-0-4
頁數：256
裝訂：平裝本
版本說明：14.8 x 21cm／單色
本書分類： 心理勵志 / 心靈成長 / -
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